Сведения об образовательной организации
21 Май 2020 г.

Психологические проблемы и как минимизировать последствия при выходе из самоизоляции

   Во время самоизоляции и дистанционной работы, учебы в нашей реальности неизбежно произошли изменения привычного образа жизни. Многие отвыкли от рабочей и учебной нагрузки, которая была естественной полтора месяца назад. Такие изменения могут вызвать ощущение напряжения, подавленности, дискомфорта, приводить к переживанию чувства беспомощности и невозможности приспособиться к новым условиям. Конечно, здорово, если Вы это время использовали грамотно и успели научиться чему-то новому или хорошо отдохнуть. Если нет, то у вас ещё есть несколько недель на то, чтобы вернуть рабочее настроение.

      С уверенностью можно сказать, так это то, что люди с благоприятными окружающими условиями и определенной степенью внутреннего ресурса, пребывая дома длительное время, но продолжая поддерживать себя в тонусе, наберутся сил и новых идей.  Поэтому, уже нужно вновь вводить тот режим дня, который был для нас привычен ранее. Спокойно отнеситесь к тому, что необходимо распланировать свою неделю, день. И нужно придерживаться этого графика. Сейчас, когда не надо никуда ехать и торопиться, все равно необходимо соблюдать режим сна. Известно, что устойчивость человека к долговременным нагрузкам и стрессам в значительной степени определяет хороший сон.

      Для сохранения позитивного эмоционального состояния необходима смена деятельности, поэтому стоит задуматься об обычных интеллектуальных и физических нагрузках: например, вы можете заняться:

  1. Изучением чего-нибудь нового, что пригодится в жизни после самоизоляции или найдите себе занятия по душе.  Научитесь готовить новое блюдо, изучите новинки и дополнительные навыки для своей работы или учебы, читайте профессиональную литературу, начните изучать иностранные языки, рисовать. Это и развлечет Вас и пригодится в жизни после самоизоляции.
  2. Физической нагрузкой. Сейчас в интернете большое количество различных видео с зарядками, физическими упражнениями йога и разными танцевальными движениями т.д. Известно, что физическая нагрузка способствует улучшению настроения.

3.Уборкой в доме, избавиться от лишнего, навести порядок. Реальный мир достаточно плотно связан с внутренним и, чтобы навести порядок в голове, нужно сначала навести его вокруг себя. Выбросите неисправную технику, старые тетради, вещи из разряда «а вдруг пригодится…». Сами увидите и почувствуете, как изменится ваше жильё и настроение.

 

 В скором времени ограничительные меры закончатся, и всем придется вернуться к обычному ритму жизни. Позитивный выход из самоизоляции зависит от того, какие новые полезные умения Вы смогли из него вынести и насколько готовы в будущем идти к новым достижениям и покорять новые профессиональные высоты!